Amning och sömn

Sömn och amning hänger tätt samman under spädbarnstiden. Många nyblivna föräldrar upplever trötthet och funderar över vad som är normalt när det gäller nattamning och barnets sömn. Det är viktigt att veta att uppvaknanden nattetid är en naturlig del av spädbarnets utveckling och inte ett tecken på att något är fel.

Nattamning

Nyfödda barn behöver ofta äta även nattetid. Små magar, snabb tillväxt och behov av närhet gör att nattamning är vanligt under de första månaderna. För ammande föräldrar kan nattamning dessutom bidra till att mjölkproduktionen hålls igång, eftersom hormoner som stimulerar mjölkbildning frisätts särskilt mycket på natten.

Hur ofta barn vaknar varierar mycket. Vissa barn sover längre sammanhängande stunder tidigt, medan andra vaknar ofta under lång tid. Båda varianterna är normala. Att barnet vaknar för att amma betyder inte att mjölken inte räcker eller att något behöver ändras.

Säker samsömn

Vissa familjer väljer att sova nära sitt barn för att underlätta nattamning och öka närheten. Om man väljer att samsova är det viktigt att göra det på ett säkert sätt. En säker sovmiljö innebär bland annat att barnet har en egen, plan yta att sova på, att det inte finns täcken, kuddar eller mjuka föremål nära barnets ansikte och att ingen i sängen är påverkad av alkohol, droger eller stark trötthet.

Samsömn är ett personligt val och inget måste. För vissa fungerar det bra, för andra inte alls. Det viktiga är att hitta en lösning som känns trygg för både barn och föräldrar. Råd kring säker sömn kan man alltid få via BVC.

Föräldrars trötthet och återhämtning

Sömnbrist är vanligt under spädbarnstiden och kan påverka både det fysiska och psykiska måendet. Det är viktigt att ta trötthet på allvar och försöka skapa utrymme för återhämtning, även om sammanhängande nattsömn inte alltid är möjlig.

Att vila när barnet vilar, sänka kraven i vardagen och ta emot hjälp från partner eller andra närstående kan göra stor skillnad. För ammande föräldrar kan delad omsorg kring barnet, till exempel att någon annan tar hand om barnet mellan amningarna, ge värdefull vila.

Att komma ihåg

Täta nattamningar, oregelbunden sömn och trötthet är vanliga delar av den första tiden med barn. Det är inte ett tecken på att du gör något fel. Med tiden förändras både barnets sömnmönster och behov. Om tröttheten känns överväldigande eller påverkar ditt mående är det viktigt att söka stöd hos BVC eller annan vårdpersonal.