Få amningen att fungera i vardagen
Amning sker inte i ett vakuum – den ska fungera mitt i vardagen, med trötthet, måltider, besök och allt annat som hör småbarnstiden till. Det finns inga perfekta rutiner som passar alla, men små praktiska anpassningar kan göra amningen mer hållbar och mindre ansträngande.
Skapa lugn när det är möjligt
Särskilt i början kan det hjälpa att amma i en lugn miljö där du kan slappna av. Dämpat ljus, bekväm sitt- eller liggposition och så få störningsmoment som möjligt kan göra det lättare för både dig och barnet att komma till ro. All amning behöver inte ske i total stillhet, men att ibland välja lugn kan underlätta.
Förbered det du behöver
Att sätta sig ner för att amma och sedan inse att man är törstig, hungrig eller har glömt mobilen är vanligt. Försök att förbereda dig innan du sätter dig:
- ett glas vatten eller något varmt att dricka
- ett litet mellanmål
- mobil, bok eller fjärrkontroll inom räckhåll
Små förberedelser kan minska stress och göra stunden mer behaglig.
Variera ställningar och avlasta kroppen
Amning kan belasta nacke, axlar och rygg, särskilt om man sitter i samma position ofta. Att variera amningsställningar kan ge avlastning och minska spänningar. Använd gärna kuddar, fåtöljarmstöd eller soffrygg för stöd.
Anpassa amningen efter dagen
Alla dagar ser olika ut. Vissa dagar fungerar amningen smidigt, andra känns mer röriga. Försök att anpassa amningen efter hur dagen faktiskt ser ut, snarare än att anpassa hela dagen efter amningen. Det är okej att amma liggande vissa dagar, amma kortare stunder, eller amma mer för tröst än mat ibland.
Att komma ihåg
Amning i vardagen handlar inte om att göra allt rätt, utan om att hitta lösningar som fungerar just nu. Det som fungerar en vecka kanske inte fungerar nästa – och det är helt normalt. Med tid och erfarenhet hittar många ett sätt där amningen får plats i livet, snarare än tvärtom.
